三月护肝 分享5个小妙招
栏目:行业动态 发布时间:2021-07-12
肝脏有去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,是人体最繁忙的器官。现代人饮食作息无定时,许多人还有熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,无形中也会对肝脏造成伤害。以下这些日常小妙招,有助养肝护肝、全面增强肝功能。增强肝功能的小妙招1.多喝柠檬水多喝水有助于加快新陈
肝脏有去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,是人体最繁忙的器官。现代人饮食作息无定时,许多人还有熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,无形中也会对肝脏造成伤害。以下这些日常小妙招,有助养肝护肝、全面增强肝功能。
增强肝功能的小妙招
1.多喝柠檬水
多喝水有助于加快新陈代谢速度、排出体内毒素,减轻肝脏负担。专家建议每天起床后先喝一杯温开水,同时可以往水中加入柠檬片,柠檬能促使肝脏生成胆汁,帮助排毒。每天喝水量应为8~10杯,每次300毫升即可。
2.常吃十字花科的蔬菜
十字花科蔬菜的蔬菜,如甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,以及含有硫元素丰富的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都能增强身体的排毒功能。每天多吃这些蔬菜也有助增强肝脏的解毒功能。
3.常做按摩
平躺身体,用拇指轻柔地按摩身体右侧的肋骨下方胆囊和肝脏部位,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,改善全身代谢功能。
4.远离酒和止痛药
酒精需要通过肝脏代谢,大量喝酒会加重肝脏负担,如果本身就有肝损的人一定要戒酒。不少人身体不适时,习惯吃止痛药来缓解疼痛,但通常这类药物含有对乙酰氨基酚,乙酰氨基酚经肝脏代谢后,会产生部分有毒代谢物,会令肝脏受到损害。
5.补充足够的微量元素
确保自己在日常饮食中摄取到足够的微量元素,如镁、钙、钾、锌、硒、锰等。特别是肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及微量元素